kiedy cardio

[...] 3x12 E3) uginania hantli zza głowe leżac 2x6kg 3x12 F) Ab-roller 5x15 Cardio - powrót do domu na nogach (35min) :D Lekki rozruch po świętach :) Trening na siłowni Xtreme Fitness Gym ,wejscie jednorazowe za 20 zł ,ale nie wytrzymałam do jutra XD 1/2 dni wolne od siłki i ta chwila kiedy chwytasz sztange w dłoń i zaczynasz napier*** Pasja ;-D

[...] Kcal ok 1600-2000, ładowania co 5dni po 14 dniach na vlcd. Teraz cel jest to przebić Ale wolniej, stabilniej I potem utrzymać wage i nie zalac sie jak swinia. Zalezy kiedy beda zawody, bo byc moze uda mi sie na sopot dociac XD. W glowie jednak mysl Czy znowu sie cos nie spieprzy po drodze... Bo non stop klody pod nogi. Ale chocby skaly [...]

OK Iza. Niech tylko mi się szkoła zacznie to będę jadła lepiej, bo wtedy mam 5-6 posiłków i mam spokój by je zjeść (prócz wt i sr kiedy pracuje ). Bedzie więcej warzyw a mnie węgli zbożowych. Raz w tygodniu zjem np. rosół (niedziela...) i jakieś drugie danie, by luby nie marudził, ale wszystko zgodnie z bilansem Mogę raz-dwa razy w tygodniu [...]

[...] bo w ciągu dnia. Na siłowni zastałam więc zupełnie inną, nieznaną mi ekipę, oni mnie też chyba widzieli pierwszy raz w życiu. Wyobraźcie więc sobie mój ubaw w momencie kiedy jakiś pan zaoferował mi pomoc w podniesieniu z ziemi sztangi (pustej!) :-D Stwierdził chyba, że sobie sama nie poradzę (aż tak rachitycznie wyglądam, czy jak?) :-D A [...]

[...] odwadnianie. Mimo to, że ta moja redukcja to w porównaniu z redukcjami innych osób w dziale to jakaś popierdółka, czuje się jednak coraz bardziej zmęczona. Zwłaszcza wtedy, kiedy mam 3 treningi w ciągu jednego dnia, czyli w poniedziałki, środy i piątki. Rano godzina na rowerze, po południu trening pozowania (wbrew pozorom naprawdę męczący), a [...]

[...] od samego poczatku do konca... Dla mlodziezy uczacej sie karnet kosztuje 90 zl, w cene wliczona jest silownia, sekcja cardio, udzial w aerobikach i sauna... Mozna korzystac kiedy sie chce i jak dlugo sie chce,. Czynnne jest od 7 do 23.. Szatnie sa czyste, duze, przestronne... Szafki wrecz ogronmne, mieszcza sie i buty i torba... Na sali ciagle [...]

[...] Co do treningu to myślę, że warto żebyś w dziale treing skonsultował go, bo nie ma nic złego w trenowaniu 6 razy w tygodniu, ale jeżeli treningi są przeładowane "jak na 6 dni" to może być bardzo słąbo z regeneracją i mimo dodatniego bilansu będziesz zdziwiony, że nie idzie to budowanie masy, a mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywają, a nie trenują

[...] go pojechać - wyśmienity technik - Trochę taktyka Hariego w rewanżu. Technika + Ogromna presja. Bo czy był ktoś kto pokonał Reema czystą techniką, bez tego elementu presji, kiedy Reem ma dużo sił? - fizol z mocną szczęką (Rothwell, ale tam wina Reema była w za dużej ilości inicjowanych ataków, choć wchodziły przepięknie) - Świetny zapaśnik, co [...]

[...] że musi być przede wszystkim chłodna głowa. Tak więc Reem, który raz pięknie skończył Lesnara innym razem na siłę próbował skończyć Travisa. Już podczas jego okładania, kiedy sędzie nie przerwał walki, wiedziałem że Reem nie ma szans na wygraną. Tak więc gość który raz był super mądry, nagle był svper głupi a to wszystko przez brak zimnej [...]

7 powodów dla których powinieneś ćwiczyć Czy można określić minimum ćwiczeń, które będzie idealnie wspierało nasze zdrowie? Nie! Czym bardziej jesteś aktywny w sensie unikania pozycji siedzącej, czym więcej chodzisz czy jeździsz na rowerze, tym lepiej, ale same ćwiczenia dają konkret korzyści. Praktycznie ideałem wydaje się być połączenie treningu [...]

[...] bądź inne "dywanowe",. ile razy w tygodniu np ćwiczenia siłowe a ile cardio? ciężko mi pogodzić treningi z pracą bo pracuje po 14 godzin, czasami mam w tygodniu 4 dni kiedy mogę iść na trening a czasami 3. jeżeli jestem w pracy to raczej moja aktywność to jedynie dojazd do niej rowerem . cały dzień jestem na nogach więc po powrocie nie mam [...]

[...] bez cyrku, cały czas praktycznie jedno i to samo, bazuje tylko na kilku produktach, tak czuje się najlepiej i myślę, że organizm najlepiej reaguje gdy wie konkretnie co, kiedy i ile dostanie, ale to jest tylko moje zdanie :-) /SFD/2018/2/3/23032b98e617417eaf92db3281342e77.jpg Dodatkowo placki brata: WPC, Jajka, Mąka :D [...]

[...] tak to też bym go tam miał :p A co do ilości białka to Ci zazdroszczę bo jednak o wiele lepiej syci, a teraz ta sytość by się przydała. No i co do dnia ładowania to ciekawe kiedy Adam to ukróci, nie wiem jak u Ciebie ale na mnie to bardzo fajnie psychicznie wpływa jak wiem, że jest tak jeden dzień w tygodniu, że zjem coś więcej + ta sylwetka się [...]

hej :) dziś znów się mierzyłam i od końca lutego kiedy zaczęłam się odchudzać jest za mną już 10kg.. trochę jestem zawiedziona, myślałam, że będzie to szybciej lecieć. No nic, trzeba pracować dalej. :) Niepokoi mnie, że z ud mało co mi ubywa, czasem nawet w ogóle, to jest mój największy problem i tam bardzo chciałabym chudnąć, nie wiem czy to [...]

[...] DIETA: http://fotozrzut.pl/zdjecia/2e166d1c88.png / do tego wszystkiego oczywiście duża ilość warzyw, staram się sporo strączkowych / taką dietę mam od dłuższego czasu, mało kiedy coś zmieniam, czasem kiwi na grejpfruta / ser ziarnisty jem dlatego, że twaróg mi nie smakuje / ostatni posiłek jem o 18, bo jeśli zjem coś później to mam kłopoty z [...]

[...] 10kg 3x trening dla pocz. ladies a i b czy muszę robić też aeroby/cardio ? szczerze odzwyczaiłam się od biegania, wolałabym wybrać np jazdę na rowerze z większym obciążeniem. I kolejne pytanie-czy w trakcie kiedy nie mam hantli mogę robić mieszane wybrane ćwiczenia stąd https://www.youtube.com/watch?v=KutF8wPlk4Q ? dziękuję za odpowiedzi ;)

[...] chodzi o wplyw na wrazliwosc insulinowa, a makarony to jednak zywnosc przetworzona. poza tym mozesz w dni nie treningowe sprobowac jesc mniej kcal a w dni treningowe wiecej kiedy organizm tego potrzebuje, mozliwe ze winne jest objadanie sie w dni nie treningowe bo ten nadmiar kcal moze powodowac odkladanie sie tluszczu. takmysle nie wiem czy [...]

Nie zakładam z góry, ile będziesz kcal ucinał, i kiedy skończysz redukcję. Wszystko wyjdzie w praniu. Jeśli Twoje zero to te 2700kcal, to redukcję od nowego roku zacznij od 2500 i obserwuj co się dzieje. Manipuluj też ilością cardio, nie tylko kaloriami. Ucinaj kcal lub dodawaj cardio dopiero jak waga stanie. I moim zdaniem miesiąc to będzie za [...]

Cardio takie po 30min to schodzi mega szybko :D Sam wiem jak u mnie był przeskok z prawie godziny na 40min to to 40min nawet nie wiem kiedy mija :D

[...] diety - sniadania raczej BT , obiad też , szejk potreningowy z truskawek , whey i mleka koko i większość węgli wchodzi w kolację. Zobaczymy jak sie to sprawdzi w sytuacji kiedy mój trening kończy się o 21-szej, 22-giej . Być może zdecyduję się na rozłożenie menu na 5 posiłków i węgle częściowo przed treningiem a reszta po . Pożyjemy , [...]